nie jem

[...] mi i podajcie mi jakis trening na mase, wszystkie cwiczenia robiłem trzy serie po 8 razy, najpier rozgrzewke popki, przysiady itp. potem biceps 3 serie po 8 razy, nastepnie klatka piersiowa na prostej waweczce, 3 serie po 8 razy, i na ukosniej rowiesz 3 serie po 8 razy. Potem cwieczenie na kaptur 3 serie po 8 razy, nastenie najszersze. I [...]

Musze wkroczyc do akcji . glupoty opowiadasz . NIGDY nie trenuje sie od najmniejszej do najwiekszej parti , a w szczegolnosci wtedy kiedy mniejsza partia jest uzywana przy cwiczeniach na wieksza (np klata i tric) . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme [...]

Dax : jakiejśc specjalnej diety nie stosuje , tylko staram sie miec 5-6 posiłków dziennie , i np zamiast ziemniaków jem ryż , dużo mięsa itp. , także nabiałów , a i pije co jakiś czas koktajl przepis nieco zmodyfikowany przezemnie: 2 jajka (same białka) 1 jogurt owocowy i 1 jogurt naturalny mleka ok 0,5 L może być mniej kiedyś dawałem kostke sera [...]

Czesc mam niecałe 17 lat.Cwicze 5 miesiecy waże 82kg przy wzroście 185,mam 34 w bicu i wyciskam maxymalnie 72kg.Moim zdaniem jest to za mało przy mojej wadze.Teraz zaczałem ostro cwiczyc przez wakacj.Nie stosuje zadnych odżywek ale prawie codziennie po cwiczeniach jem jogurt i banana.Staram sie jesc 5 posiłkow dziennie.

Michail prowizoryczna w sensie ze nie mam ustalone co dzis mam zjesc, poprostu mniej wiecej jem 2g ialka i 4g wegli. Stosowalem sie bezwzglednie do zasad przy braniu kreatyny (ilosc wody, uzupelnianie pierwiastwkow sadowych, zmniejszenie tluszczy itd) dlatego mnie dziwi ze takie efekty. Rozpisalem sie wczesniej hehehe, ale to przez was bo duzo [...]

moj rekord w przysiadzie to 70kg x 10 powtórzen ale teraz niezle siła chyba spadła i wogule to zatrucie ale powoli powoli i coraz wiecej juz jem i chyba bedzie dobrze nic nie mowie poprostu czekam co nastepone dni przyniosą... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]

[...] z was to? To to samo co gainer tylko z dodatkami.Jem to tak: -w dni treningowe 50g pół godz. po śniadaniu;50g 1 godz przed treningiem; 75g do pół godziny po treningu -w dni nietreningowe 2 razy po 50g Chyba w trzeci dzień treningowy będe jadł dawke taką co w dzień nietreningowy.A będe tak jadł w dzień który jest klata i nogi,ale nie wiem.Jak [...]

Nie po polskiemu napisalem . Chodzilo mi o to ze wydzielanie hormonu wzrostu jest bardzo wazne a wyszlo ze hamowanie jst bardzo wazne ..... " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Ja jestem zalozycielem mafii sportow etremalnych . Teraz juz nie dziala tak intensywnie jak kiedys , kiedy bywalem duzo czesciej na foorom. " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Mottor:jak u ciebie bylo z kreatyną,bo u mnie jest tak: jem to juz ponad 2 tygodnie a efekty jakoś słabo,przez 2 tygodnie razem z dextroza brałem,bez fazy nasycania.rano 5 g i po treningu 5g, a jak bez treningu to gdzieś tak jak mam trening 5g( o tej porze) zapijam szklaką wody a później jeszcze pije ostro że az biegam do kibla,trening na mase,po [...]

bajanekkk: ja jem co jakies 2-3h i wiem ze czym dluzej sie nie je tym jest gorzej

Ale macie klopoty z jedzeniam Ja nie mam jem co mi po renke wpadnie i spokoj

A zapomnialem dodac ze jem caly czas tak samo i tyle samo nei mam diety ani supli nie biore co myslicie o moim brzuszku ??

Jedzenie z wczoraj oraz trening z wczoraj. I lecę z pytaniami: 1.ciężko z chwytem, dłoń puszcza odrobinkę, mam nadzieję że to się poprawi i będzie łatwiej.,Jaka różnica między RDL a martwym ciągiem?Bo wydaje mi się, że robię tak samo....}:-( 2. ok 3.następnym razem mogę wziąć cięższe hantle, bo albo za lekko mi to szło albo coś robię źle 4.pod [...]

Pisz sumę obciążenia, będzie bardziej czytelne :-) czyli rdl masz 25, 30, 40, 40kg? Jedzenie z wczoraj oraz trening z wczoraj. I lecę z pytaniami: 1.ciężko z chwytem, dłoń puszcza odrobinkę, mam nadzieję że to się poprawi i będzie łatwiej.,Jaka różnica między RDL a martwym ciągiem?Bo wydaje mi się, że robię tak samo....}:-( W RDL ruch biodrami [...]

Witam. Masła używam Primavika, Biofuturo, Lidlowe, z rosmanna takie po 250g, czasami poszeleje i napnę się na Jori ;-) Nie nie używam sante - ale i tak niebo lepsze niż Felix który ma jakoś 60% orzechów tylko. No i generalnie najlepsze było by masło z orzechów włoskich czy też laskowych ale cena robi swoje, dlatego jem co jem :-P [...]

Jem jem i jeszcze raz ****a jem. no i ****a jeszcze raz jem xD Zaraz wrzuce fotki u siebie. Cholera, nie dobilem pompy do 37 ;D

o nie co do psychiki to sie nie martwie, jem to co uwielbiam, ww zawsze srednio mi pasowaly uwazam je od dluzszego czasu za zlo koniecznie wiec ciesze sie ze jem ich minimalne , za to bialka i tluszcze? prawdziwe meskie zarcie: golonki , schabowe , karkowka , steki , pasty z makreli, no i pyszne dodatki w postaci np salatek greckich z seren feta [...]

Wszystko w nadmiarze jest trucizną, a Martwcie się glutenem a towar to nie robi nam szkód no nie ? Ja mam sam w diecie teraz 3 posiłki dziennie z glutenem a już o szejkach z mleka sojowego nie wspomne, tak samo jak jem twaróg, majonez, przecier pomidorowy i inne rzeczy i forma mi się poprawia szybciej niż na kurczaku, ryżu i brokule. Może i w [...]

Ja ogólnie to myślałem czy nie zrobić tak, że po pierwszej części treningu - ćwiczeniach złożonych/przed SS nie przyjąć właśnie BCAA i np 50g rodzynek? moze carbo jest sztucznme ale 50 gram rodzynek naturalnym tez nie jest cukrzykiem chcesz zostac? tego carbo to ze 20 gram powinno styknac tylko aby cos tam bylo we krwi i zeby tuz po treningu [...]